Akupunktmassage nach Penzel (APM) –
Dorn Therapie – Farbpunktur – Hypnose

Heilpraktikerin Steffani Koch
Naturheilpraxis in Hamburg

Schlafstörungen

Schlafstörungen gehören mit zu den großen Volksleiden!
Viele Menschen wälzen sich nachts im Bett, können nicht einschlafen und fühlen sich am Tage müde und kaputt.
Ausreichender Schlaf ist ein wichtiger Aspekt für ein glückliches und gesundes Leben!
Schlaf dient aber nicht nur der körperlichen, sondern auch der seelischen Erholung.

Erlebnisse des Tages werden verarbeitet und überflüssige Eindrücke werden aus unserem Gedächtnis gelöscht.
Gesunder und ausreichender Schlaf ist nicht nur sehr wichtig für unser Wohlbefinden, sondern auch für die tägliche Regeneration unseres Gehirns, unserer Organe und Gewebes.

Während wir schlafen läuft unser Immunsystem auf Hochtouren und bekämpft zahlreiche Infekte und Krankheitserreger. 
Unser Organismus erholt sich während des Schlafs und tankt neue Kraft für den nächsten Tag.Schlafmangel mindert unsere Leistungsfähigkeit!

Unter Schlafstörung versteht man Beeinträchtigungen des Schlafs, die aus diversen Gründen und mindestens 2x/Woche über einen Zeitraum ab 4 Wochen auftreten.

Man unterscheidet zwischen Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und Schlaflosigkeit.

Eine Einschlafstörung liegt vor, wenn man mehr als 30 Minuten braucht, um abends einzuschlafen
– eine Durchschlafstörung dagegen, wenn man vermehrt in der Nacht oder vorzeitig nach weniger als 6 Stunden Schlaf aufwacht – das Ganze häufiger als 2x/ Woche.

Mögliche Ursachen von Schlafstörungen

Mögliche Ursachen von Schlafstörungen
Schlafstörungen können zahlreiche Ursachen haben:

Äußere Faktoren wie:

  • Lärm
  • Spätes Fernsehen
  • Schweres Abendessen
  • Zu kaltes oder zu warmes Schlafzimmer
  • Schichtarbeit
  • Sport am Abend
  • Geopathische Störfelder
  • Koffeinhaltige Genussmittel zum Abend…

Körperliche Faktoren :

wie beispielsweise

  • Schmerzen
  • Bluthochdruck
  • Nächtliche Unterzuckerung
  • Juckreiz
  • Überfunktion der Schilddrüse
  • Restless Legs
  • u.v.m.

Psychische Faktoren:

wie Ängste, Lebenskrisen, Ärger, Grübelei…aber auch einige Medikamente können den Schlaf stören.

Wie behandle ich bei Schafstörungen?

Ich beginne bei einer Schlafstörung zunächst mit einer ausführlichen Anamnese, wobei ich versuche mit Ihnen gemeinsam, die Auslöser ihrer Schlafstörungen herauszufinden.

Meine Therapie basiert auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin ( TCM ), ich berücksichtige dabei aber auch immer die Schulmedizin.

Gute Erfahrungen habe ich bei der Behandlung von Schlafstörungen mit den Yin – Strichen aus der Akupunkt – Massage nach Penzel ( APM ), Hypnotherapie, Ohrakupunktmassage nach Luck (OAM), Ohrakupunktur (OAP) und der Farbpunktur gemacht.

Zusammen mit Ihnen stelle ich, eine auf Sie persönlich abgestimmte Behandlung zusammen, um den bestmöglichen Erfolg zu erzielen.

Was können Sie selbst tun bei Schlafstörungen?

Einschlaf Tipps:

  • Um nach einem anstrengenden Tag gut abschalten zu können, stimmen Sie sich mit einem Ritual auf den Schlaf ein, dafür gibt es viele Möglichkeiten:
  • Lesen Sie ein schönes Buch
  • Hören Sie eine Entspannungs-CD
  • Trinken Sie einen beruhigenden Kräutertee ( z.B. mit Melisse, Hopfen, Baldrian, Passionsblume u.v.m)
  • Nehmen Sie ein warmes Fußbad mit ein paar Tröpfchen ätherischem Lavendelöl
  • Gehen Sie immer zu einer bestimmten Uhrzeit ins Bett, damit sich Ihr Körper darauf einstellen kann
  • Verzichten Sie auf anregende Getränke (wie Kaffee, grüner/schwarzer Tee sowie Alkohol, der zwar müde macht, aber Schlafstörungen verursachen kann) und auch auf schwere Mahlzeiten am Abend
  • Lüften Sie ihr Schlafzimmer und achten auf eine angenehme Temperatur- man hat festgestellt, dass ca. 18 Grad optimal sind für erholsamen Schlaf

  • Was können Sie sofort tun?
    Um herauszufinden, ob ich Ihnen bei Ihrem Beschwerdebild helfen kann oder um einen Termin auszumachen, nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf , indem Sie das Kontaktformular ausfüllen und ich melde mich umgehend bei Ihnen.

Fühlen Sie sich angesprochen und möchten mich und meine Therapiemethoden kennenlernen, dann nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf und wir vereinbaren einen Termin in meiner Praxis in Hamburg-Ottensen.

Heilpraktikerin Steffani Koch

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